전체 글60 여성 갱년기 체중 증가, 왜 유독 배만 나올까? 원인과 건강하게 관리하는 방법 40~50대가 되면서 예전과 같은 식사량을 유지하는데도 체중이 늘거나, 특히 배 주변에 살이 붙는다고 느끼는 분들이 많습니다."나이 들어서 그런가 보다" 하고 넘기기 쉽지만, 갱년기에는 호르몬 변화와 함께 몸의 대사에도 변화가 나타날 수 있습니다.그렇다고 갱년기 자체가 반드시 비만을 만드는 것은 아닙니다. 체중 증가는 여러 요인이 함께 작용한 결과이며, 생활 습관을 관리하면 충분히 개선할 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기 체중 증가의 원인과 건강하게 관리하는 방법을 최신 연구를 바탕으로 알아보겠습니다.갱년기가 되면 왜 체중이 늘어날까?갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 몸의 여러 기능에 변화가 생깁니다.특히 지방이 저장되는 위치가 달라질 수 있습니다.폐경 전에는 엉덩이와 허벅지에 지방이 분포하.. 2026. 7. 24. 밤에 자꾸 깨는 이유, 중년 여성에게 흔한 원인 7가지 잠은 들었는데 새벽 2~4시쯤 눈이 떠지고 다시 잠들기 어려운 경험이 있으신가요?40~50대가 되면 "잠을 못 자는 날이 많아졌다"고 말하는 사람이 적지 않습니다. 실제로 나이가 들수록 수면의 질은 조금씩 달라질 수 있으며, 특히 여성은 갱년기를 전후로 이러한 변화를 더 자주 경험합니다.하지만 밤에 자주 깨는 원인이 모두 노화 때문은 아닙니다. 생활 습관이나 건강 상태가 영향을 미치는 경우도 많습니다.이번 글에서는 중년 여성에게 흔한 원인을 살펴보고, 숙면을 위해 실천할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다.1. 갱년기에 따른 호르몬 변화중년 여성의 수면 변화에서 가장 흔한 원인 중 하나는 갱년기입니다.에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 체온 조절과 수면에 영향을 줄 수 있습니다.특히 다음과 같은 증상이 함.. 2026. 7. 23. 마그네슘이 정말 숙면에 도움이 될까? 최신 연구로 알아보기 잠자리에 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하거나, 새벽에 자주 깨는 경험을 해본 적 있으신가요?특히 40~50대 이후에는 수면의 질이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 갱년기, 스트레스, 생활 습관 등 다양한 원인이 있지만, 최근에는 **마그네슘(Magnesium)**도 함께 주목받고 있습니다.인터넷에서는 "마그네슘만 먹으면 숙면할 수 있다"는 이야기를 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 정말 그럴까요?오늘은 최신 연구와 전문가들의 권고를 바탕으로 마그네슘이 수면에 어떤 역할을 하는지, 누구에게 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다.마그네슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다.특히 다음과 같은 기능에 중요한 역할을 합니다.신경과 .. 2026. 7. 23. 갱년기 피로감이 있다면? 비타민 D도 확인 해보세요 40~50대가 되면 예전보다 쉽게 피곤하고, 잠을 충분히 자도 개운하지 않거나 몸에 힘이 빠지는 듯한 날이 생길 수 있습니다. 기분이 가라앉고 뼈나 근육이 불편하게 느껴지기도 합니다.이런 변화를 경험하면 흔히 갱년기부터 떠올립니다. 실제로 폐경 전후에는 여성호르몬의 변화로 안면홍조, 수면장애, 기분 변화와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.하지만 피로와 근육 약화처럼 여러 질환에서 공통으로 나타나는 증상은 갱년기만으로 설명하기 어렵습니다. 빈혈, 갑상선 기능 이상, 수면장애, 우울증, 약물 복용뿐 아니라 비타민 D 부족과 함께 나타날 수도 있기 때문입니다.그렇다면 중년 여성의 건강에서 비타민 D는 어떤 의미가 있을까요?비타민 D가 중년 여성에게 중요한 이유비타민 D는 장에서 칼슘이 흡수되도록 돕고 뼈를 건.. 2026. 7. 22. 감사하게도 주식 시장으로 더욱 핫해진 ESG지수 ESG 지수란? 이젠 지속 가능한 '경영'이다. '환경' '자연' '지구' 라는 단어에만 항상 같이 쓰였던 '지속 가능성'이라는 말이 이제는 비즈니스 업계에 등장하기 시작했다. 그리고 지속가능한 경영을 위해 중요시 해야할 말로 떠오른 용어가 바로 ESG이다. '환경,' '사회,' '지배구조'를 뜻하는 말로 이 요소들을 고려한 각 기업들이 경영 환경을 일컫는 말이다. Environmental Responsibility 환경경영 Social Responsibility 사회책임경영 Governance 기업지 지배구조배구조 실제로 최근들어 그 간 사업 경영에 있어서는 외면을 받았던 환경 사회에 대한 윤리 철학들이 점점 더 기업의 중요한 지수로 자리를 잡아가고 있는 것이다. 주식 시장에 있어서도 작년 2020년에.. 2021. 1. 16. 어른 아이 모두에게 추천하고 픈 책, 기억의 전달자 <The Giver> "그래서 가장 좋았던 것 몇 권 추천한다면 뭐야?" "....아 그럼 제가 좀 생각해 보고 알려드릴께요." 며칠 전, 오랜만에 통화한 지인이 '부러운 푸념'을 하더군요. 올해면 사라질 줄 알았던 코로나 팬더믹은 여전하고 고등학교, 중학교 자녀들은 문 닫고 방콕 만하니 너무 많이 남은 시간동안 영어 공부도 할 겸 "영어원서 읽기"나 해보겠다는 것이었습니다. 여전히 엄마를 필요로 하는 10살, 7살 아이들이 있는 저로서는 '시간이 남아돈다'는 말이 어찌나 부럽던지요. 그러면서 그리 많은 책을 읽지 못하고 있는 데 추천을 권하시니 맞춤 살짝 부담이 되면서 이른 아침 책장 앞에 서보았습니다. 요청 한 레벨은 초등학교 3, 4학년. 몇 가지가 눈에 띄었지만 그 중에서도 제가 큰 감동을 주었던 추천서에서 빠지지 않.. 2021. 1. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
